التربية الصحية 
تهدف هذه الوحدة من
البرنامج الى إكتساب معارف و سلوكات تضمن صحة أجسامنا من مختلف الأمراض و
الحوادث والإعتداءات على أجهزة الجسم مثل :
التربية الغذائية 
مقدمة
يتغذى الإنسان على
أغذية متنوعة : أغذية من أصل نباتي مثل الخضر والفواكه والحبوب.. و أغذية
من أصل حيواني مثل اللحوم والحليب و البيض.. وأغذية من أصل معدني مثل
الماء .
فهل هذا الإختلاف في الأغذية يوازيه إختلاف في مكوناتها ؟
بعض أغذية الإنسان
بعض الأغذية صادرة من كائنات معدلة وراثيا(OGM) تثير جدلا حول إنعكاساتها على صحة الإنسان و البيئة .
بواسطة التعديل الوراثي تم إنتاج بطيخ أحمر مكعب
مثال لغذاء معدل وراثيا ومعلب الذرة
فما هي دوافع التعديل
الوراثي ؟ وما هو مبدأ التعديل الوراثى ؟ وماهي إنعكاساتها على صحة
الإنسان والبيئة ؟ و كيف نختار الأغذية التي تلبي حاجيات الجسم و تقينا من
الأمراض الإقتياتية ؟
I –لنكتشف مكونات الأغذية
1-تجارب :
للكشف عن مكونات
الأغذية نستعمل مواد كيمائية تسمى كواشف تحدث تغيرات ملاحضة بالعين عندما
تتفاعل مع مكونات الأغذية ، كما نحضر رشاحات الاغذية للكشف عن المكونات
الذائبة في الماء . لتحضير رشاحة الخبز مثلا نمزج قطعا من الخبز مع ماء
مقطر حتى نذوب المواد الذائبة ثم نرشح هذا الخليط ونحصل على رشاحة الخبز .
لتحضير رشاحة الحليب نخثر الحليب بواسطة حمض ثم نرشح المضارة لفصلها عن
الجبن ونحصل على رشاحة الحليب .
تجارب تكشف عن بعض المواد العضوية في الاغذية
تجارب تكشف عن بعض الأملاح المعدنية في الخبز والحليب .
2- خلاصة
تتركب الأغذية التي
نتناولها من مواد عضوية ومواد معدنية لهذا تسمى أغذية مركبة ، والمواد
العضوية التي تدخل في تركيب الأغذية تسمى أغذية بسيطة . تحتوي الأغذية
المتنالة من نسب متفاوتة من الأغذية البسيطة لهذا تصنف حسب مكوناتها الى :
*أغذية غنية بالسكريات(النشا) مثل الخبز و القطانيات ….
*أغذية غنية بالبروتيدات مثل اللحوم و القطانيات …
*أغذية غنية بالدهنيات مثل الزيت و الزبدة ….
(تركيب 100 g من الجزء المأكول من بعض الأغذية ) - : كمية قليلة
*أغذية غنية بالماء والأملاح المعدنية والفيتامينات وهي الخضر والفواكه .
II– ماهو دور الأغذية البسيطة في سد حاجيات الجسم ؟
1- دور مختلف الاغذية البسيطة .
عندما نحلل تركيب أعضاء جسمنا من العناصر الكيميائية نكتشف ان الأغذية البسيطة التي نتناولها تدخل في تركيبأعضاء الجسم .
تعتبر البروتيدات من اهم المواد العضوية التي تدخل في تركيب أعضاء الجسم حولي 16% لهذا تعتبر البروتيدات أغذية لنائية او تشكيلية .
رغم تناولنا كميات هامة من السكريات في وجباتنا إلا أن الجسم لا يحتوي إلا على حوالي 03% لأنها تحترق لتزود الجسم بالطاقة كما أن الفئض من السكريات يخزن في الجسم على شكل شحوم ودهون 16%
من وزن الجسم تحترق بدورها وتتحول الى طاقة عتد نقصان كمية السكريات في
الجسم أو ممارسة أنشطة رياضية شديدة ، لهذا تعتبر كل من السكريات و
الدهنيات أغذية طاقية .
تتشكل العضام من نسبة
هامة من أملاح الكلسيوم و الفوسفور التي تبني وتشكل العضام ، لهذا
تعتبر أملاح الكلسيوم والفوسفور أغذية بنائية .
تحتوي أغذيتنا كيات
قليلة من مواد عضوية تسمى الفيتامينات تلعب دورا حيويا و وظيفيا في الجسم
، لهذا تعتبر الفيتامينات وبعض الأملاح المعدنية أغذية وظيفية .
إثر إمساك عن الطعام
والشراب لمدة طويلة تنخفض كتلة الأعضاء ، ويصاب الجسم بالضعف و الهزال و
يصلب الإنسان بأمراض إقتياتية تسمى الفاقات الغذائية.
2- لنتعرف عن المجموعات الغذائية الكبرى :
تنقسم الأغذية المركبة حسب مكوناتها الكيميائية وبالتالي دورها في الجسم الى :
· الأغذية بالبنائية : وهي
- الإذية الغنية بالبروتيدات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبض ،
- الأغذية الغنية بالبروتيدات النباتية مثل القطانيات .
- الأغذية الغنية بأملاح الكلسيوم والفوسفور مثل الحليب ومشتقاتها .
*الأغذية الطاقية : وهي
- الأغذية بالسكريات مثل العسل و السكر و الخبز و الأرز و التمر …..
- الأغذية الغنية بالدهنيات مثل الزيت و الزبدة و الجوز ….
III – لنتعرف عن بعض الفاقات الغذائية
طفل مساب بالكساح
سيدة مصابة بمرض التذرق
طفل مصاب بالكواشيوركور
طفل مصاب بالهزال الإقتياتي
VI – ماهي شروط التغذية المتوازنة ؟
1-لنحلل كمية الاغذية المناولة من طرف مراهق في اليوم .
تناول مراهق في اليوم الأغذية التالية ب g
-150من الياغورت .
- 50 من الجبن
-400 من الخبز
-100 من الطماطم
-150 من لحم الثور
-50 من اللوبيا
-150 من المعكرونة
-200 من التفاح
-100 من البطاطس
-50 من الجزر
-200 من البرتقال
-لتر و نصف من الماء .
يحتاج هذا المراهق في اليوم الى ما يلي :
-السكريات ما بين 330-410 غرام
-الدهنيات ما بين 80-100
-البروتيدات من 90 الى 110.
- الكلسيوم ما بين 1200الى 1600 ميليغرام
هل هذه الأغذية تلبي هذه الحاجيات ؟
لنحسب الإمداد الطاقي لهذه الأغذية في اليوم علما أن :
-1g من السكريات يحرر 17kj .
-1g من الدهنيات يحرر 38kj .
-1g من البروتيدات يحرر 17kj .
لإيجاد كمية البروتيدات في الحليب نستعمل جدول تركيب الأغذية
هذه الكمية من الأغذية التي تناولها هذا المراهق خلال يوم :
* تنقصها البروتيدات
* و تتميز بإفراط في السكريات
إنها تغذية غير متوازنة ولا تشكل كلتة غذائية .
2- تعريف الكلتة الغذائية
الكلتة الغذائية هي
كمية الأغذية التي تغطي الحاجيات الغذائية من البروتيدات و السكريات و
الدهنيات و الاملاح المعدنية خلال يوم (24ساعة) تختلف الكلتات الغذائية حسب السن و الجنس و النشاط العضلي و الحالة الفيزيولوجية للجسم مثل الحمل و الرضاعة عند المرأة.
من عواقب التغذية المفرطة السمنة وأمراض أخرى
VI – إشكالية الكائنات المعدلة وراثيا .
1- كيف يتم التعديل الوراثي للكائنات الحية ؟
هو نقل مرثات من كائن
حي و دمجها في الذخيرة الوراثية لكائن حي آخر قصد إكسابه صفة وراثية جديدة
، مثل الحجم واللون و مقاومة الطفيليات و الظروف المناخية أو إنتاج و فير
.يتم إدماج المورثات عندما يكون الكائن الحي عبارة عن بيضة بواسطة دوات
مجهرية .
2- ماهي دوافع التعديل الوراثي ؟
- الرفع من المردودية.
-تخفيض تكاليف الإنتاج
-تحسين النوعية الإقتياتية للأنواع النباتية والحيوانية .
-خلق منتوجات جديدة .
-إنتاج نباتات مقاومة للحشرات .
-تحسين الجودة الغذائية .
3- الإنعكاسات السلبية للكائنات المعدلة وراثيا
- إنتقال هذه المورثات الى الأعشاب الطفيلية فتصبح مقاومة للمبيدات
-تطوير الحشرات لمورثة مقاومة .
تهدف هذه الوحدة منالبرنامج الى إكتساب معارف و سلوكات تضمن صحة أجسامنا من مختلف الأمراض و
الحوادث والإعتداءات على أجهزة الجسم مثل :
· الأمراض الإقتياتية
· الأمراض الجرثومية
· الإعتداءات على أجهزة الجسم .
مقدمة
يتغذى الإنسان على
أغذية متنوعة : أغذية من أصل نباتي مثل الخضر والفواكه والحبوب.. و أغذية
من أصل حيواني مثل اللحوم والحليب و البيض.. وأغذية من أصل معدني مثل
الماء .
فهل هذا الإختلاف في الأغذية يوازيه إختلاف في مكوناتها ؟
بعض أغذية الإنسان
بعض الأغذية صادرة من كائنات معدلة وراثيا(OGM) تثير جدلا حول إنعكاساتها على صحة الإنسان و البيئة .
بواسطة التعديل الوراثي تم إنتاج بطيخ أحمر مكعب
مثال لغذاء معدل وراثيا ومعلب الذرة
فما هي دوافع التعديل
الوراثي ؟ وما هو مبدأ التعديل الوراثى ؟ وماهي إنعكاساتها على صحة
الإنسان والبيئة ؟ و كيف نختار الأغذية التي تلبي حاجيات الجسم و تقينا من
الأمراض الإقتياتية ؟
I –لنكتشف مكونات الأغذية
1-تجارب :
للكشف عن مكونات
الأغذية نستعمل مواد كيمائية تسمى كواشف تحدث تغيرات ملاحضة بالعين عندما
تتفاعل مع مكونات الأغذية ، كما نحضر رشاحات الاغذية للكشف عن المكونات
الذائبة في الماء . لتحضير رشاحة الخبز مثلا نمزج قطعا من الخبز مع ماء
مقطر حتى نذوب المواد الذائبة ثم نرشح هذا الخليط ونحصل على رشاحة الخبز .
لتحضير رشاحة الحليب نخثر الحليب بواسطة حمض ثم نرشح المضارة لفصلها عن
الجبن ونحصل على رشاحة الحليب .
| تجارب | نتائج | إستنتاجات |
| نظيف قطرات من ماء يودي الى : الخبز، البطاطس، الأرز، | ظهور تلون أزرق بنفسجى داكن | هذه الأغذية تحتوي على نشا وهو نوع من السكريات |
| نظيف قطرات من حمض النتريك الى : الجبن ، الخبز ، اللوبيا | ظهور تلون أصفر | هذه الأغذية تحتوي على البروتيدات |
| نحك قطعةمن الزيتون أو الجوز أو اللوز فوق ورقة بيضاء | تظهر بقعة شبه شفافة لا تختفي عن تحفيف الورقة | هذه الأغذية تحتوي على دهنيات |
| تجارب | نتائجها | إستنتاجات |
| نظيف قطرات من أكسلات الأمونيوم الى رشاحة الحليب | يظهر راسب أبيض | الحليب يحتوي على أملاح الكالسيوم |
| نظيف قطرات من نترات الفضة الى رشاحة الخبز | يظهر راسب أبيض يسود تحت تأثير الضوء | الخبز يحتوي على أملاح الكلورور |
2- خلاصة
تتركب الأغذية التي
نتناولها من مواد عضوية ومواد معدنية لهذا تسمى أغذية مركبة ، والمواد
العضوية التي تدخل في تركيب الأغذية تسمى أغذية بسيطة . تحتوي الأغذية
المتنالة من نسب متفاوتة من الأغذية البسيطة لهذا تصنف حسب مكوناتها الى :
*أغذية غنية بالسكريات(النشا) مثل الخبز و القطانيات ….
*أغذية غنية بالبروتيدات مثل اللحوم و القطانيات …
*أغذية غنية بالدهنيات مثل الزيت و الزبدة ….
(تركيب 100 g من الجزء المأكول من بعض الأغذية ) - : كمية قليلة
*أغذية غنية بالماء والأملاح المعدنية والفيتامينات وهي الخضر والفواكه .
II– ماهو دور الأغذية البسيطة في سد حاجيات الجسم ؟
1- دور مختلف الاغذية البسيطة .
عندما نحلل تركيب أعضاء جسمنا من العناصر الكيميائية نكتشف ان الأغذية البسيطة التي نتناولها تدخل في تركيبأعضاء الجسم .
تعتبر البروتيدات من اهم المواد العضوية التي تدخل في تركيب أعضاء الجسم حولي 16% لهذا تعتبر البروتيدات أغذية لنائية او تشكيلية .
رغم تناولنا كميات هامة من السكريات في وجباتنا إلا أن الجسم لا يحتوي إلا على حوالي 03% لأنها تحترق لتزود الجسم بالطاقة كما أن الفئض من السكريات يخزن في الجسم على شكل شحوم ودهون 16%
من وزن الجسم تحترق بدورها وتتحول الى طاقة عتد نقصان كمية السكريات في
الجسم أو ممارسة أنشطة رياضية شديدة ، لهذا تعتبر كل من السكريات و
الدهنيات أغذية طاقية .
تتشكل العضام من نسبة
هامة من أملاح الكلسيوم و الفوسفور التي تبني وتشكل العضام ، لهذا
تعتبر أملاح الكلسيوم والفوسفور أغذية بنائية .
تحتوي أغذيتنا كيات
قليلة من مواد عضوية تسمى الفيتامينات تلعب دورا حيويا و وظيفيا في الجسم
، لهذا تعتبر الفيتامينات وبعض الأملاح المعدنية أغذية وظيفية .
إثر إمساك عن الطعام
والشراب لمدة طويلة تنخفض كتلة الأعضاء ، ويصاب الجسم بالضعف و الهزال و
يصلب الإنسان بأمراض إقتياتية تسمى الفاقات الغذائية.
2- لنتعرف عن المجموعات الغذائية الكبرى :
تنقسم الأغذية المركبة حسب مكوناتها الكيميائية وبالتالي دورها في الجسم الى :
· الأغذية بالبنائية : وهي
- الإذية الغنية بالبروتيدات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبض ،
- الأغذية الغنية بالبروتيدات النباتية مثل القطانيات .
- الأغذية الغنية بأملاح الكلسيوم والفوسفور مثل الحليب ومشتقاتها .
*الأغذية الطاقية : وهي
- الأغذية بالسكريات مثل العسل و السكر و الخبز و الأرز و التمر …..
- الأغذية الغنية بالدهنيات مثل الزيت و الزبدة و الجوز ….
III – لنتعرف عن بعض الفاقات الغذائية
طفل مساب بالكساح
سيدة مصابة بمرض التذرق
طفل مصاب بالكواشيوركور
طفل مصاب بالهزال الإقتياتي
| بعض الفاقات الغذائية | أعراضها | أسبابها | طرق الوقاية والعلاج |
| الكساح | -عظام مشوهة و مقوسة لأنها عير متمعدنة : الساقين مقوسينعلى شكل قوسين - إنتفاخ رؤوس العظام -إنقباض عظام القفص الصدري | -نقص املاح الكلسيوم في التغذية -نقص فيتامين D في الجسم ، هذا الأخير يثبت أملاح الكلسيوم على العظام لكي تتمعدن . -عدم تعريض الجسم إلى أشعة الشمس التي تحتوي على الأشعة الفوق البنفسجية التي تحول بعض المواد الدهنية في الجلد الى فيتامين D . | -تناول أغذية غنية بالكلسيوم مثل الحليب و مشتقاته …. -تناول أغذية غنية بفيتامين D مثل البيض و الحليب والكبد . -تعريض الجسم الى أشعة الشمس. |
| داء الحفر | -إلتهاب لثة الأسنان و الأغشية المخاطية . -تعرية ثم تساقط الأسنان -تأخر إندمال الجروح. | -نقص فيتامين C = عوز فيتامين C في الجسم . | تناول الأغذية الغنية بفيتامين C مثل الليمون و البرتقال و الطماطم . |
| الكواشيوركور | -أوديما ( إنتفاخ الأطراف والوجه). -شعر جاف و متساقط. -جروح جلدية . أنخفاض حجم النسيج العضلي . | -نقص أو عوز البروتيدات و الأحماض الأمينية . | تناول اللحوم و الحليب |
| التذرق | إنتفاخ الغدة الدرقية . -خلل في نمو العظام الطويلة . | -عوز أو نقص في مادة اليود في الجسم . | -تناول الاغذية الغنية بأملاح اليود مثل الأسماك و فواكه البحر و إستعمال الملح المدعم باليود . |
| البري بري | -إضطرابات عصبية | عوز فيامين B1 في الحسم. | -تناول الأغذية الغنية بفيتامين B1 وهي نخالة الحبوب و البضو الخضر . |
| الهزال الإقتياتي | -هزال و ضعف شديدين - إنخفاض حاد في وزن الجسم | نقص عام في التغذية . | تناول مختلف الأغذية بكميات كافية . |
VI – ماهي شروط التغذية المتوازنة ؟
1-لنحلل كمية الاغذية المناولة من طرف مراهق في اليوم .
تناول مراهق في اليوم الأغذية التالية ب g
-150من الياغورت .
- 50 من الجبن
-400 من الخبز
-100 من الطماطم
-150 من لحم الثور
-50 من اللوبيا
-150 من المعكرونة
-200 من التفاح
-100 من البطاطس
-50 من الجزر
-200 من البرتقال
-لتر و نصف من الماء .
يحتاج هذا المراهق في اليوم الى ما يلي :
-السكريات ما بين 330-410 غرام
-الدهنيات ما بين 80-100
-البروتيدات من 90 الى 110.
- الكلسيوم ما بين 1200الى 1600 ميليغرام
هل هذه الأغذية تلبي هذه الحاجيات ؟
لنحسب الإمداد الطاقي لهذه الأغذية في اليوم علما أن :
-1g من السكريات يحرر 17kj .
-1g من الدهنيات يحرر 38kj .
-1g من البروتيدات يحرر 17kj .
لإيجاد كمية البروتيدات في الحليب نستعمل جدول تركيب الأغذية
| الأغذية المتناولةبg | البروتيدات بg | الدهنيات بg | السكريات بg | الكلسيوم بmg | الفوسفور بmg |
| 150 ياغورت | 5.1 | 2.25 | 0 | 210 | 105 |
| 150 حليب | 5.25 | 4.5 | 7.5 | 187.5 | 135 |
| 400 خبز | 32 | 4.8 | 200 | 200 | 360 |
| 50 لحم الثور | 9 | 5 | 0.25 | 5 | 103 |
| 50 لوبيا | 11 | 0.75 | 30 | 70 | 175 |
| 150 الأرزة | 10.5 | 0.75 | 115.5 | 15 | 156 |
| 100طماطم | 1 | 0.3 | 4 | 10 | 20 |
| 200 العنب | 2 | 2 | 34 | 20 | 40 |
| 100 بطاطس | 2 | 0.1 | 20 | 5 | 60 |
| 50 جزر | 0.5 | 0.15 | 4.5 | 15 | 25 |
| 200 برتقال | 1.4 | 0.4 | 20 | 100 | 40 |
| 50 الزيت | 0 | 50 | 0 | 0 | 0 |
| المجموع | 79.75 | 86 | 436. | 8465 | 1322 |
| الإمداد الطاقي kj | 1661.7 | 3648 | 7416.25 | 19938 | |
| الحاجيات | 90-110 | 80-100 | 330-410 | 1200-1600 | 250 |
هذه الكمية من الأغذية التي تناولها هذا المراهق خلال يوم :
* تنقصها البروتيدات
* و تتميز بإفراط في السكريات
إنها تغذية غير متوازنة ولا تشكل كلتة غذائية .
2- تعريف الكلتة الغذائية
الكلتة الغذائية هي
كمية الأغذية التي تغطي الحاجيات الغذائية من البروتيدات و السكريات و
الدهنيات و الاملاح المعدنية خلال يوم (24ساعة) تختلف الكلتات الغذائية حسب السن و الجنس و النشاط العضلي و الحالة الفيزيولوجية للجسم مثل الحمل و الرضاعة عند المرأة.
من عواقب التغذية المفرطة السمنة وأمراض أخرى
VI – إشكالية الكائنات المعدلة وراثيا .
1- كيف يتم التعديل الوراثي للكائنات الحية ؟
هو نقل مرثات من كائن
حي و دمجها في الذخيرة الوراثية لكائن حي آخر قصد إكسابه صفة وراثية جديدة
، مثل الحجم واللون و مقاومة الطفيليات و الظروف المناخية أو إنتاج و فير
.يتم إدماج المورثات عندما يكون الكائن الحي عبارة عن بيضة بواسطة دوات
مجهرية .
2- ماهي دوافع التعديل الوراثي ؟
- الرفع من المردودية.
-تخفيض تكاليف الإنتاج
-تحسين النوعية الإقتياتية للأنواع النباتية والحيوانية .
-خلق منتوجات جديدة .
-إنتاج نباتات مقاومة للحشرات .
-تحسين الجودة الغذائية .
3- الإنعكاسات السلبية للكائنات المعدلة وراثيا
- إنتقال هذه المورثات الى الأعشاب الطفيلية فتصبح مقاومة للمبيدات
-تطوير الحشرات لمورثة مقاومة .
» علامات يوم القيامه الصغرى والكبرى
» des cours SVT collège 1er;2eme et 3eme
» Regardez le film "LIle au Trésor" tiré du roman d'aventures Robert Louis Stevenson
» إمتحانات موحدة لمادة الفرنسية
» des cours SVT collège 1er;2eme et 3eme
» موحد محلي في اللغة العربية
» أمثال مغربية
» Site Leçons de PC